Sügis '22 - kodune jõutreening (4p nädalas - treeningvideod)

Vali vabalt valitud summa, mis soovid treeningkava eest maksta (miinimumtasu 5eur). Kogu tulu läheb minu kodu soetamise fondi, seega suur aitäh iga ostu eest :)

Kui ost on tehtud, saad PDF faili kinnituse e-mailiga, kus on palju lisainfot ning kõikide videode lingid.

Uued kodukavad on natuke teise ülesehitusega kui varasemad. Jätsin intervalltreeningu põhimõtte alles, kuid soovisin teha selle kava natuke väljakutsuvamaks.

Varasema 3 ringi asemel teeme selles kavas 4 lühemat ringi ilma suurte pausideta. Tööaeg on 50sekundit ning vahepealne 10sekundit on mõeldud lihtsalt uue asendi võtmiseks. Teoreetiliselt teeme viis rasket harjutust järjest ja siis alles puhkame 1 minuti ringide vahepeal. Treeningjaotus E (jalad/tuhar), T (ülakeha), N (jalad/tuhar), R (kardio ja kõht). Abiks võiks olla väiksemad hantlid, kuid võid võtta nende puudumisel täidetud veepudelid.

*Peale ostu sooritamist raha ei tagastata. Ostu summale lisandub väike teenustasu platvormile.*